s 4

jak już chesz progresje to rozgrzewka a potem 6/6/4/4/2 Zmieniony przez - szasz w dniu 2013-07-02 01:02:07

moim zdaniem plan godny polecenia po małych modyfikacjach: -wyciskanie klasyczne 2 serie docelowe 6-4 powt -dociskanie - 2 serie po 4 powt -piątek zamiast aktywnego opuszczania wyciskanie klasyczne. - system 15 i stopniowanie jedna lub 2 serie docelowe - wywalić skos Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-07-02 10:23:29

PONIEDZIAŁEK ( KLATA, TRICEK, PRZEDRAMIONA) 1. wyciskanie sztangielek głową w gore 3x10 2. wyciskanie sztangi płasko 12>10>8 3. przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu 3x12 4. Francuskie wyciskanie hantla - jednorącz, siedząc 4x12 5. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4x12 6. zwijanie sznurka z podwieszonym ciężarkiem 3x MAX 7. [...]

dobra to moze być tak : 1-1 eq plex 2 kaps ed 2-6 eq plex 3 kaps ed 3-4 epi 3 kaps 5-6 epi 4 kaps 7-8 epi 5 kaps osłony : czosnek , omega3 od wejścia na epi esseliv 5 kaps ed , w razie spadku libido strzele sobie omo w 7-8 dowalam kolagen , coś jeszcze ? odblok z nolvy solo bo mam w półce i sie przeterminuje : 12 dni po 40 mg może być ? Zmieniony [...]

Po 4 tyg na tescie, wystarczylo sie cofnac 1 strone ;p Jo. Ominalem OSTATNI post na 1 szej stronie. ;) do autora- testa z ciekawosci nie badales? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-28 08:34:15

zaczalem od 4-5 posilkow, po jakims czasie zaczalem jesc 3 posilki dziennie, zupelnie stykalo, nie czulem zmeczenia, sennosci, mysle ze to zasluga efki+kofy/spalaczy %) duzo aero,trening fbw, pare spalaczy i tluszcz leci jak trzeba:) pozdr Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-28 23:46:21 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-28 23:47:40

aktualne, 4 tyg redukcji ;) troche krzywo wyszlo Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 14:26:56 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 14:28:41

Wytrwałość godna mistrza, poza tym waga ponad 150kg oraz wyniki siłowe mówią same za siebie. No tak klatunia na rozgrzewkę 140kg, można pomarzyć. Na pewno będę śledził, dużo można się nauczyć od tak doświadczonego zawodnika, tak jak ktoś napisał będzie tu kopalnia wiedzy. Co do Pudziana na pewno wygra polska nie da się Zmieniony przez - [...]

Nie porównuj stójki McGregora ze stójką Hominicka %-)%-)%-) Nie mówię, że Hominick nie miał bardzo dobrej stójki, bo miał, bardzo dobrze boksował, ale Conor ma znacznie lepszą stójkę zwłaszcza, że ma naprawdę KO cios czego o Hominicku nie można powiedzieć no i Zombie Hominicka w kilka sekund znokautował :-D Conor to wg mnie najlepszy uderzacz z [...]

Właśnie, że Conor z Siverem świetnie kondycyjnie wyglądał. Wyp******ił mu lewym krzyżowym tak szybko, że dopiero w powtórce było widać, bardzo wysokie tempo walki nadał i wgl. Florian nie radził sobie za dobrze w 5 rundzie, ale Lamas i Hominick owszem zwłaszcza Hominick. Edgar także sobie radził, Edgar i Mendes w 4 rundach też sobie radzili dobrze [...]

Pytanie- Czy kiedyś było tak że fighter mówił o kontuzji i wychodził z kontuzją do walki? Jakoś sobie nie przypominam... Najczęściej o kontuzji dowiadujemy się po walce, albo dowiadujemy się o kontuzji i walki w ogóle nie ma. Nie pamiętam, żeby była akcja że ktoś ma kontuzję, mówi o tym i ma walkę z faktyczną kontuzją. Dla mnie jest parę opcji: a) [...]

no i te same osoby co jadą o hipsterstwie/wieśniactwie itp to nic nie powiedzą o np garniturach ludzi jak Chris Cariaso haha http://cdn1.vox-cdn.com/assets/5064226/111_Johnson_and_Cariaso.jpg albo o fryzurach jak nasz Roy http://cdn.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2012/02/Roy-Nelson-UFC-143-Workout-460x270.jpg Conor na wygląd wydał już więcej niż [...]

W sumie chyba z Aldo Conor miałby większe szanse. W UFC nie walczył z nikim mającym dobre zapasy, w ogóle walczył z zawodnikami unikającymi parteru. W swojej karierze 2 razy przegrał przez poddanie, choć było to dawno, więc się poprawił. Mendes ma krótki okres przygotowawczy = ryby. Dana specjalnie nie dał Edgara, który już był przygotowany, bo [...]

Ja cały czas chodzę, bo nie mogę z dupą na miejscu usiedzieć. Przed chwilą dostałem op****** od dziewczyny bo trafiłem obrotówką w wodę mineralną i przeleciała przez cały pokój i pech chciał że trafiła w wazon z pięknymi kwiatkami. Niestety na ziemi nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do [...]

Uskuteczniam często ale o 4 i jest spokojnie... straszą mnie łowcami organów ale champ is here %-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-12 01:33:09

Zdjęcia sylwetki zarówno w trakcie, jak już zdążylem nadmienić, żałosnego ,,masowania": http://img849.imageshack.us/img849/5209/1295607488078.jpg Jak i po redukcji(proszę się nie śmiać, po prostu teraz lepiej się czuję, wolę tłuc masę na takiej podstawie, a nie dalej brnąć w tragedię z cycami jak u prosiaka): [...]

Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]

J.w. Choćbyś wzięła i najbardziej zaawansowany trening zawodowej fitnesski, to na cuda nie licz. Tobie potrzeba elementarnej masy mięśniowej, bo jesteś niby chuda, ale... Tłusta (no offence). Klasyka skinny fat. A to właśnie dlatego, że mięśnie masz minimalne, tylko takie, żeby wystarczyło do codziennych czynności. Ćwicz treningiem na maszynach, [...]

klatka 10mm/brzuch 16/udo 20/biceps 4/biodro 9/triceps 9/ http://www.linear-software.com/online.html -mam w zależności od metody muszę jakąś przyjąć na stałe aby porównywać progres jak było na wakacjach? Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-06-23 20:17:38 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-06-24 15:12:46

Jako ciekawostkę przytoczę świeży przykład mojego dobrego znajomego z siłownii, urósł 2 cm w wieku 22 lat %-) mieliśmy oboje po 178 cm a teraz je8any ma 180, co ciekawe nie stosował niacyny, chyba że w zastrzykach %-) zaraz na pewno pojawią sie osoby piszące że niemożliwe itp ale gdybym nie widział to bym tego nie pisał, 2 cm w 4 miesiące stała [...]